Loman jälkeen pitää levätä, liikkumisen lisäksi kuntoilla.
Vaikka "tanssi on taidetta" ja mielestämme tapa hauskanpitoon, on tanssi myös liikuntalaji. Me tanssijat emme usein ajattele harjoitteluamme tai lavallakäyntiämme kuntoiluna, paitsi silloin, kun tulee puhetta siitä, miten kukin hoitaa kuntoaan. Silloin usein huokaisemme helpottuneen ylpeinä: "Tanssin, siis kuntoilen!"
On kuitenkin väärin tuudittautua luulemaan, että pelkkä yy-kaa-ympäri-hitaasti-yhdessä-kaikki-nyt tai opettajien kiitostanssien katsominen riittävät. Edes lavailta ei tarkoita, että peruskuntoa tulisi kehitettyä tai edes pidettyä yllä. Lavatansseja on harvakseltaan, ja ne ovat katkonaiset: välillä istutaan penkillä, välillä kahviossa, välillä hengästytään kunnolla, eikä jaksetakaan kuin kaksi tanssia - ja taas pitää huilia. Ja toisiinsanojailu - sitä ei lasketa liikunnaksi.
Nämä sivut koostuvat enimmäkseen kirjoituksistani, jotka on julkaistu tanssiseura Cometsin lehdessä, Pyrstötähtösessä.
Ohjaajat löytävät vihjeitä tuntien ja harjoitusten laatimiseen ryhmäopetukseen. Harjoitusten laatimiseksi henkilökohtaiseen harjoittelukäyttöön on myös neuvoja, mutta eniten niistä on asiaa artikkeleissa.
| Juttu | Julkaistu | Kuvaus | |
|---|---|---|---|
| 1) | Elämän tarkoitus on elää
elämä hyvin. Hyvä kunto voi auttaa (Aerobinen kestävyys) |
3/2002 | Tanssilla on terveysvaikutuksia; se voi olla hyödyllistä, mutta myös haitallista. Millainen (tanssi)harjoitus edistää peruskuntoa? Mitä on aerobinen peruskestävyys? Miten harjoite suunnitellaan? Harjoittelusyke. |
| 2) | Kunnon hoito Asiaa kuntoilun aloittamisesta ja virikkeitä jatkamista varten | 1/2003 | Pahimmassa tapauksessa yli-innokas kuntoilun aloittelija kaataa itsensä sänkyyn. Mittaa lähtötasosi ja aloita varovasti näillä ohjeilla! |
| 3) | Maksullista? (Energia)talous kestää. Energiatuotantomuodot | 2/2002 | Millä polttoaineilla ihmiskeho toimii? Milloin hybridikehomme kulkee rasvalla, milloin sokereilla? Mitä hegästyminen kertoo? Mitä tanssija tarvitsee? |
| 4) | Kestävä swingeri jaksaa painaa - Kestävyyden lajit (jatkoa Elämän tarkoitus -jutulle) |
tulossa | - |
| 5) | Onko koolla väliä? Kehon koostumuksesta |
Ei ole julkaistu. Kirjoitin silti asiasta vähän valmiiksi. |
|
| 6) | Voimakas ja nopea Asiaa lihaskunnosta | tulossa | - |
| 7) | Härski juttu eli tosi rasvainen juttu | tulossa | - |
| 8) | Notkea ja liikkuvainen swingeri |
3/2002 | Teoreettiset ja käytännölliset perusteet, osa 1. Mitä tulee ottaa huomioon? Mikä toimii, mikä on haitallista? Turvallista ja tehokasta. Kuvat ja kuvaukset osassa 2. |
Make and Manne posing at Helsinki Fair Center